[...] może Pan polecić z tych, co można znaleźć na stronie? Nie ukrywam, że nie jestem osobą, która zje wszystko, co zobaczy na talerzu. Ryż, kaszę, gotowane warzywa, owoce, jajka jem bardzo chętnie. Co do mięsa, to oczywiście też, ale nie każdy rodzaj. Śniadanie i kolacja - tu biję się w pierś, przeważnie spożywam kanapki, nic poza tym (poza [...]
Fatamorgano- trafiłaś w sedno! Bo po pierwsze nie chce mi się wiecznie liczyć kalorie/btw a wiem po sobie, że nawet po półrocznym odchudzaniu zawyżam sobie kalorie i jem za mało . No i 2g białka/kg. to zdrowo? Tak do końca życia? Bo jak tak to spoko mogę jechać tyle . Z jakiego wzoru mam jechać, czy z: 78x24x0,9x1,1=1853 Czyli dieta: [...]
Powiem tak. Strasznie roznie, niestety. Nie raz ide na 8 rano na silownie, nie raz w godzinach popoludnowych a nie raz nawet na 19:30. Niestety pracuje na zmiany od 7 do 19 albo od 19 do 7. Dlatgeo tak roznie u mnie to wyglada. Jak ide rano na terning to jem sniadanie tylko, jak po poldniu to po 3 psilku ide a jak ide wieczorem to po 4 posilku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No z tym na razie jest wręcz tragicznie, bo nie ma wcale. Jednak coraz bardziej patrzę na to co jem, staram się spożywać posiłki regularnie i w miarę z głową, by nie łapać niepotrzebnych tłuszczy.
[...] coś widzę to mi się śmiać chce, nie jestem znawcą ale co tam niby ma działać, ja potrzebuje efekt termogeniczny, nie potrzebuje np. chromu na zmniejszenie łaknienia bo tyle ile jem zależy ode mnie, i innych rzeczy co coś tam regulują i niby spalają, ja wierze w to, że jak wykręcam po treningu koszulkę z potu to są efekty, wiesz o co mi chodzi.
[...] z owocami pozostawie bez komentarza (wiem, ze posilki w inne dni moga wygladac inaczej, ale ja nawet jak wpylam nalesnika z miodem to dopije 50gramami bialka z prochu, a jak jem swinstwo to przykladowo duzy kebab, czy 3 zestawy w kfc). Do progresu potrzeba miecha/jaj. Na jogurtach i nalesnikach nie urosniesz nawet na koksie, a po cyklu bedzie [...]
przejezyczenie oczywiscie - nie wliczamy roslinnego. akurat sojowe jako jedyne z roslinnych na upartego mozemy traktowac jako pelnowartosciowe, ale nie jemy go dlatego, ze niektore skladniki w soji nasladuja działanie estrogenów w organizmie, a czemu dla mezczyzny to niekorzystne tłumaczyc nie trzeba. Spokojnie taka ilość białka się przyswoi, [...]
[...] ma koniecznosci zasiadania do posiłku. Nie ma też powodu sie tym stresować. Osobiscie, również nie mam apetytu rano, ale jakos z tym nie walcze. 30 minut po przebudzeniu, jem najczęsciej niewielką porcje owsianki i to wszystko, natomiast 1,5 godziny później robię sobie solidniejszy posiłek (wtedy odczuwam już solidny głód). Śniadanie dzielę [...]
lek na poprawę apetytu nazywa się o ile się nie mylę Citropepsin i kosztuje mniej niż 10 zł chyba, sposób dawkowania jest na butelce. ja tak mam już od dłuższego czasu i jak zjem śniadanie o godzinie 8 to już duży sukces, ostatnio pierwszy posiłek jem zwykle o 10.00, a z rana tylko białko piję (z Ovopolu, na inne mnie nie stać nawet ) to, że nie [...]
Wafle ryzowe na pewno nie są lepszym rozwiązaniem niż dobry chleb :) chuba że ktoś ma alergie na gluten. Ja teraz jestem fanką swojego pieczonego chleba i jem bez wyrzutów sumienia :) a z jakim smakiem
[...] Przez ten czas jadlem jeden posilek, a pozniej jak przyjezdzalem to chcialem isc tylko spac i odpoczac. Teraz mam tak ze nawet jak juz nie pracuje to w ogole nie jestem glodny, i apetyt tez mi strasznie spadl Sam sie tez zastanawiam co by tu poradzic, pomimo tego ze jem duzo mniejsze posilki niz kiedys to i tak za 2-3 h nie czuje glodu...
[...] z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie trzymałem wcześniej diety . Jeżeli chodzi o ziemniaki to jem je stosunkowo rzadko wiec od czasu do czasu nie zaszkodzi te 100g ;]. A jeżeli chodzi o kreatyne ;p to juz ją kupiłem i zrobie sobie jeden 6tyg cykl (pierwszy). Zmieniony [...]
Jem warzywa, pije średnio dużo, co zdecydowanie muszę zmienić. Zauważyłam jeszcze dzisiaj, że zwyczajnie nie mam siły. Byłam na treningu z siatkówki 2h i przez cały czas byłam przygaszona, zmęczona i nie miałam sił w rękach. W sumie przed treningiem zjadłam na śniadanie kanapki, około 10:00 jabłko, a następnie kolejne dwie kanapki. Pewnie zbyt [...]
Ok dzięki a co do kcal to ja mam diete z siłowni i tam np na sniadanie powinienem mieć płatki owsiane 100g, żurawina suszona 60g i jaja 100g i wtedy wychodzi 700kcal a ja jem same jajka 3 jajka smażone, to nawet nie zwróciłem uwagi a ile kanapek miej więcej zrobić ? z 5 ? i z masłem czy bez ? i jakie wędliny moge stosować ? ser żółty ,, Gouda '' [...]
[...] wielkiego po tym na partie biceps triceps nogi i plecy idzie sila bo czuje ale nie az tak duzo na klatce strasznie malo sily przybywa diete mam obliczona mniej wiecej jem 250g bialka na dzien 300+wegli 70tluszczy wiec nie jest malo + aeroby 5x w tygodniu po 30-40min sam nie wiem czy sila wzrasta dzieki diecie czy ten H drol jednak cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedawno miałem problemy z sercem i niedowage gorzką czekoladę jem 90% a co do treningu to czy nie lepiej wlasnie by bylo przejsc na te 3 cwicznie przysiady podciaganie pompki w celu zwiekszenia siły bo moim priorytetem jest siła na drążek.
[...] 100)Bic 43cm. Daze do wagi 95. Nie jest zle mase mam jak trza i tluszczu duzo nie mam (troche na brzuchu:0 ale miesnie widac!) Wiem ze mam srednia przemiane materii. Malo jem a waga sie trzyma. Lecz gdy patrze na moje nadgarstki czy jak wspomne nawet te 85 kg i moja sylwetke zanim zaczalem cwiczyc to jakos do konca nie jestem przekonany o [...]
[...] lato i wporzo by się jeszcze zjechało. Ale teraz kompletnie zgłupiałam - wiecej treningów, więcej kalorii niż wcześniej, jedzenie zdrowe, choć wydaje mi się że mało jem - brzucho puchnie jakbym była w ciąży czasem. W obliczeniach zapotrzebowania kalorii zgłupiałam - bo jedno podaje ze tyle, drugie ze tyle i bądź tu mądrym??? z linku na [...]
[...] nie mam diety i nigdy nie miałem... wisi mi to od zawsze... a nawet uważam za bezsens... zmuszać się do niewolniczego trzymania się nudnego niesmacznego jedzenia... jem wszystko na co w danym momencie mam ochotę... jedzenie nie ma być przykrą powinnością tylko ma cieszyć... dlatego przed momentem zjadłem panierowanego smażonego [...]
Pytania Didka
